Питание, повышающее тестостерон

Выработка и синтез гормонов – сложнейший процесс, затрагивающий множество органов. Для их создания необходимо не только правильное, но и определенное питание.

Так что для запуска производства андрогенов организму, как и автомобилю, нужно особое топливо, коим для нас является пища. В этом материале мы расскажем вам, что именно необходимо нашему организму, для его нормального, мужского функционирования.

1. Минералы. Важнейшим и чуть ли не единственным строительным материалом для производства хотя бы одной молекулы тестостерона является цинк. Без минерала цинка наш организм не сможет не только произвести тестостерон, но и выработать сперматозоиды. Цинк более всего содержится в морепродуктах (кальмарах, анчоусах), рыбе (скумбрии, горбуше, сёмге), орехах (грецких, арахисе, миндале), а также в тыквенных и подсолнечных семенах. Кроме того, селен, кальций и магний – вторые по важности элементы в синтезе андрогена.

2. Витамины. Наш организм нуждается во всех витаминах, но касательно производства тестостерона, более всего нужны витамины группы С, Е , F (омега-3 и омега-6) и витамины группы В. Витамины С, F, и В задействованы в синтезе тестостерона, в то время как витамин Е уберегает молекулу тестостерона от разрушения. Данные витамины имеются в цитрусовых фруктах, плодах шиповника, черной смородине, рыбьем жире, авокадо и опять-таки, орехах.

3. Белки, жиры, углеводы – основные продукты и топливо для нашего организма, в том числе и для создания андрогенов. Жиры, к примеру, источник полезного холестерина, который также участвует в выработке мужского гормона. Так что употребление мяса (не жирного) мужчинам просто необходимо.

4. Пейте обычную, очищенную воду. Забудьте о магазинных газировках, соках и тому подобном: они плохо усваиваются и плохо питают человеческое тело. Важнее всего выпивать чистую воду. Таким образом, на основе данной обобщающей статьи можно сделать список самых полезных, каждодневных мужских продуктах: это морепродукты и рыба, различные орехи, нежирное мясо, яйца, фрукты и овощи.